Лувви Аджайи Джонс о вопросах, которые следует задать, прежде чем делать что-то страшное

Автор бестселлеров объясняет это нам.

Гетти / Леон Беннетт / Стрингер

Подавляющее большинство из нас в какой-то момент испытали страх. Это возникает коварным образом - может быть, ваше сердце начинает биться чаще, а ваше дыхание становится поверхностным. Может быть, мысль, которую вы едва помните, приходит вам в голову, и ваш живот падает до пальцев ног. Большинство из нас точно знают, что испытывает страх, и, что бы там ни было, мы довольно хорошо представляем, как он нас сдерживает. Итак, во время глобальной пандемии, когда страх кажется здравым смыслом, мы решили поговорить с кем-то, кто буквально написал книгу о том, как справиться с этой эмоцией.

«Я видела, как моя жизнь меняется, когда я настаиваю на том, чтобы делать то, что было страшно, потому что я чувствовала себя обязанной сделать это», - говорит SELF Лувви Аджайи Джонс, спикер, ведущий подкастов и автор бестселлеров. Ее новая книга, Профессиональный возмутитель спокойствия: Руководство воина-страха (23 доллара, Amazon) стремится помочь остальным из нас допросить, как страх сдерживает нас во всех аспектах нашей жизни, от работы до любви и дружбы. «Я надеюсь, что эта книга дает людям разрешение - через мою историю до истории моей бабушки - создавать проблемы в их собственной жизни», - объясняет она.

Ниже Лувви Аджайи Джонс рассказывает о том, чему она научилась, столкнувшись со страхом, в том числе во время глобальной пандемии.

СЕБЯ: Можешь вернуть меня к тому моменту, когда ты решил, что Профессиональный нарушитель спокойствия была твоя следующая книга?

Аджайи Джонс: Я много лет говорил о страхе, но не осознавал этого. Я даже дважды отказывался от выступления на TED Talk, где говорил о страхе, прежде чем, наконец, сказал «да». Я боялся, что не готов. Я боялся, что у меня не будет на это времени или что я буду бомбить. Моя подруга Юник Джонс Гибсон заставила меня сказать «да». Я сказал: «Боюсь, что взорвусь». И она одолжила мне мужество, которого у меня не было.

На протяжении многих лет я получал тысячи писем от людей, которые говорили, что выступление на TED Talk побудило их к действию. Это доказало мне, что мы проводим много времени, принимая решения сквозь призму страха. И это мешает нам делать то, что мы должны делать. Это заставляет нас говорить «нет» возможностям «да».

СЕБЯ: Был ли страх изложить свои мысли на бумаге во время пандемии?

Аджайи Джонс: Это был абсолютно страх. Мне пришлось написать эту книгу, когда мир отключился. Это было ужасно. Мир подумал: «Да, у нас пандемия, которую мы никогда раньше не видели». И вот я писал книгу о борьбе со страхом. Так что это был личный, профессиональный и эмоциональный вызов.

SELF: Как это выглядело - скажем, в случайный день в марте прошлого года?

Аджайи Джонс: Вы знаете, каково это, когда вам нужно что-то сделать, и вы не чувствуете себя хорошо, пока не сделаете это? Вот на что это было похоже. Так что, даже когда я откладывал дела на потом, сидел на диване и боялся, я знал, что должен это сделать.

Было очень мета писать в то поистине страшное время. Но жизнь в мире, где мы не могли выходить из дома, потому что это было опасно, заставляет задуматься о других страхах. То же самое, что удерживает нас от прыжка со скалы без парашюта или от выхода на улицу без маски, - это то же самое, что говорит нам: «О, не просите о повышении по службе. Не бросайте вызов системе, которая кажется несправедливой ». Таким образом, пандемия действительно дала мне шанс увидеть, что это не глупо, что мы боимся, но что мы должны ясно дать понять: мы не всегда в опасности, когда нам неудобно.

SELF: Можете ли вы посоветовать, как отличить опасность от ощущения дискомфорта?

В те моменты, когда вам страшно, запишите это на бумагу. Чего ты боишься? Что может случиться в худшем случае? Запишите это, чтобы увидеть - если это произойдет - ваша жизнь разрушена? Насколько катастрофически это будет для вас?

СЕБЯ: Очень часто в основе страха лежит представление о том, что вы не выживете.

Аджайи Джонс: Совершенно верно. Обычно мы думаем обо всем крайним образом. Это произойдет, и я не буду прежним. Но в большинстве случаев это не будет катастрофой. Если это является будет катастрофой, конечно - тише. Не делай этого.

Люди, которых я призываю быть «профессиональными нарушителями спокойствия», не только на обочине. Я надеюсь, что кто-нибудь, обладающий властью, прочитает эту книгу и скажет: «Я заставляю замолчать профессиональных смутьянов». Я надеюсь, что этот человек увидит эту книгу и скажет: «Я должен отметить людей, которые бросают вызов, людей, которые не согласны, и тех людей, которые обычно являются нарушителями спокойствия».

СЕБЯ: Да, часто маргиналы - это те, кому приходится говорить правду властям. Как человек, который всегда открыто говорит, как вы заботитесь о себе?

Аджайи Джонс: Иногда я просто терплю крах. Я просто буду бегать, бегать, бегать, а затем исчезать, чтобы перезарядиться, потому что я интроверт. Я большой поклонник свечей. У меня дома всегда зажигается свеча, потому что я хочу, чтобы она просто хорошо пахла.

Моя забота о себе тоже выглядит так, будто иногда говорю: «Нет». Сказать «нет» для меня - это большая форма заботы о себе, потому что я могу быстро растянуться. Так что это постоянная борьба. Иногда мне приходится планировать уход за собой.

СЕБЯ: Было ли когда-нибудь время, когда вы не высказывались или позволяли страху победить?

Аджайи Джонс: Знаете, я говорю не столько о том, что я говорю, сколько о том, чтобы быть честным с самим собой. Я веду блог 18 лет. Я начал учиться в колледже, а когда закончил, удалил этот блог. Я запустил сайт AwesomelyLuvvie.com, чтобы рассказывать о мире, каким я его вижу сейчас. У меня была постоянная работа в маркетинге, и мне это очень нравилось. Я продолжал писать, но просто говорил: «О, я блогер». Я боялся называть себя писателем, потому что это казалось слишком большим. Так что многие наши страхи проявляются не только в моменты, когда нам нужно что-то сказать. Иногда они появляются в моменты, когда нам нужно признать, кто мы есть.

В 2012 году я получил разрешение на освещение в прессе церемонии вручения премии Оскар. И вот я на красной дорожке и за кулисами с журналистами CNN и NBC. И вот я: Потрясающе Luvvie. И мои слова привели меня в ту комнату. Думаю, именно тогда я, наконец, подумала, мэм. У тебя нет оправданий. Вы писатель.

СЕБЯ: В этом есть большой смысл.

Аджайи Джонс: Да, хотя я был смелым и говорил в комнатах, когда мне было нужно, я не говорил сам с собой о своей настоящей цели, о моем настоящем даре и о том, на чем я должен был сосредоточить свое внимание. . Я всегда думаю об этом, потому что вы можете потратить много времени, просто сомневаясь, когда вы должны быть сильными.

Наши страхи выглядят иначе. Один человек может быть действительно смелым оратором в комнате, но говорят ли они себе правду? Они могут быть смелыми в социальных сетях, но разговаривают ли они со своими друзьями и говорят ли правду дома? Мы должны спросить себя: как страх проявляется в нашей жизни, как мы его используем и как он мешает нам быть теми, кем мы должны быть?

SELF: Что, по вашему мнению, мы, как культура, не слышим достаточно, когда речь идет о страхе и храбрости?

Аджайи Джонс: Давайте нормализовать страх без вины и стыда. Давайте нормализуем чувство страха. Это человек. Моя настоящая миссия с этой книгой - дать возможность миллиону людей бороться со своим страхом, потому что я думаю, что мир изменится. Что произойдет, если миллион человек скажет что-то, что кажется трудным, но необходимым, или если миллион людей попросят о повышении по службе, или если миллион женщин перестанут позволять синдрому самозванца заставить их думать, что они не стоят той возможности, которую им представили ? Это изменит общество.

Этот разговор отредактирован и сокращен для ясности.