Я попробовал Sling Shot Hip Circle, и я никогда не вернусь к обычным мини-браслетам

Мои ягодицы получили настоящий тревожный сигнал.

Изображение любезно предоставлено Amazon

Все продукты, представленные на SELF, выбираются нашими редакторами независимо. Однако, когда вы покупаете что-либо через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

Во время пандемии коронавируса домашние тренажеры были в цене. Но ягодичные ленты, такие как Sling Shot Hip Circle, казалось, оставались в наличии более стабильно, чем снаряжение, такое как гири и гантели, поэтому, когда несколько месяцев назад моя старая тканевая лента для ягодиц начала изнашиваться и терять часть своей натянутости, я решил заменить Это.

Возможно, это была лучшая покупка фитнеса за 20 долларов, которую я когда-либо делал.

Откровенно говоря, Sling Shot Hip Circle - король ягодичных лент. Когда я впервые начал использовать мини-ленты для активации ягодиц и упражнений для ягодиц, я по умолчанию выбрал тонкие, непрочные, латексные - вы знаете, те, которые очень похожи на широкие резинки. Это помогло мне замедлить движения, но вскоре, поскольку они не оказывали большого сопротивления, они стали слишком легкими. Я обнаружил, что мне нужно сделать много повторений, чтобы почувствовать, как работают мои мышцы. Кроме того, тонкие ленты имели тенденцию скручиваться и собираться, а это значит, что я корректировал их каждые несколько повторений. Я также получил одну или две неудачных попытки, которые, я скажу, не самый обнадеживающий способ начать тренировку.

Затем я попробовала тканевую мини-ленту - более толстую, которая давала больше сопротивления, более прочную и с тканевым покрытием, которое не позволяло кататься вверх. Вскоре, однако, группа начала разваливаться, и сопротивление стало ослабевать.

Именно тогда я попробовал Sling Shot Hip Circle, и мне просто жаль, что я не купил его раньше. Sling Shot Hip Circle выпускается в трех размерах, которые вы выбираете в зависимости от веса вашего тела. Я выбрал самый маленький - для людей весом менее 150 фунтов - и это жесткий. Хотя я, безусловно, могу использовать его для разминки и активации ягодичных мышц, он достаточно сложен, чтобы действительно заставлять мои мышцы работать, а это значит, что я могу использовать его для упражнений во время моих настоящих рабочих подходов.

«Эти ленты толще, чем традиционные мини-ленты, и, просто имея большее количество волокон, они создают большее сопротивление, что затрудняет движения», - говорит SELF Алисия Джеймисон, CPT, тренер Body Space Fitness в Нью-Йорке. .

Я использую тазобедренный круг каждый день для ног: во-первых, я с его помощью разогреваюсь (я большой поклонник этой схемы активации ягодичных мышц, придерживаясь нижнего предела диапазона повторений для таких движений, как ракушки моллюска, прогулки с лентой и ягодичные мостики. ). Затем я использую его, чтобы создать несколько суперсетов на протяжении всего моего обычного распорядка - стратегия, которая поможет вашим тренировкам чувствовать себя сложнее, когда вы не можете добавить больше веса - добавление интервалов в упражнениях с круговыми движениями бедра после сложных движений, чтобы по-настоящему заставить мои ягодицы работать. Итак, после набора приседаний с паузой с отягощениями я сразу перехожу к приседаниям с полосами, а после набора румынских тяговых движений я выполняю откаты на ягодичные мышцы. Это было ключом к тому, что мои ноги и ягодицы работали дома почти так же интенсивно, как когда я мог использовать тяжелые веса в тренажерном зале.

Его тканевое покрытие также гарантирует, что он останется там, где вы этого хотите. Его никогда сбился в кучу, и при этом не скатывается ни вверх, ни вниз. Поэтому, если я расположу его немного выше на бедрах, чтобы облегчить приседания во время разминки - чем дальше он от вашего якорного сустава, тем сложнее оно усложняет упражнение, - говорит Джемисон, - он будет оставаться таким на протяжении всего подхода.

Дополнительный бонус? Использование Hip Circle также помогает мне очистить мои приседания, так как это дает вам сигнал оттолкнуться коленями от ленты. Это помогает предотвратить прогиб коленей - проблема, которая может возникнуть у меня, когда я утомлен, - задействуя ваши отводящие мышцы или среднюю ягодичную мышцу, когда вы толкаетесь наружу, - говорит Джеймисон.

За три месяца, которые я использую (два раза в неделю), я не заметил никакого износа. Он выглядит таким же острым, как и в момент прибытия, и действует как новый - я еще не почувствовал ослабления сопротивления, как с моей предыдущей тканевой лентой. Так что я вполне уверен, что благодаря ему мои ягодицы будут работать на протяжении всего перерыва в тренажерном зале.

Sling Shot Hip Circle

Sling Shot Hip Circle изменил правила игры в моих домашних тренировках, так как он бросает вызов моим ягодицам так, как не могут обычные мини-ленты. 20 долларов на Amazon